고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불릴 만큼 증상이 명확하지 않지만, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 중대한 합병증으로 이어질 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 특히 약물 복용 외에도 일상 속 습관 변화만으로도 혈압을 안정시킬 수 있다는 점에서 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 종합적인 접근이 중요합니다. 본 글에서는 실제 생활 속에서 누구나 실천할 수 있는 고혈압 완화 습관을 구체적이고 단계적으로 소개합니다.고혈압, 약 없이 관리할 수 있을까?고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말합니다. 대부분 특별한 자각 증상이 없이 서서히 진행되기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 성인의 약 30%가 고혈압을 앓고 있..