불면은 피로, 면역력 저하, 집중력 저하 등 다양한 문제를 야기합니다. 숙면은 단순히 오래 자는 것이 아니라 깊고 질 좋은 잠을 자는 것입니다. 이번 글에서는 숙면을 돕기 위한 저녁 루틴을 체계적으로 안내해 드리겠습니다. 좋은 하루의 시작은 전날 밤 숙면에서 시작됩니다현대인은 다양한 이유로 수면의 질이 저하되는 문제를 겪고 있습니다. 과도한 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 습관, 카페인 과다 섭취 등은 모두 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 단순히 잠을 자는 시간이 길다고 해서 충분한 휴식을 취했다고 볼 수는 없습니다. 오히려 수면의 질이 낮을 경우 자는 동안에도 뇌와 신체는 회복되지 않습니다. 다음 날 피로감과 무기력함과 집중력 저하, 면역력 약화 등의 증상이 반복될 수 있습니다. 이러한 문제..