운동을 시작할 때 가장 많이 하는 고민 중 하나가 바로 유산소, 무산소 중 어떤 운동을 해야 할까입니다. 두 운동은 목적과 효과가 명확히 다릅니다. 체지방 감소, 근육 증가, 심폐기능 향상 등 각기 다른 이점을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 유산소와 무산소 운동의 차이를 알려드리고 목적에 따라 어떻게 조합해야 가장 효율적인 운동이 되는지 구체적으로 안내해 드리겠습니다.체지방 감소 : 유산소 운동의 강력한 무기유산소 운동은 산소를 활용해 에너지를 생성하는 방식입니다. 이는 체지방을 태우는 데 가장 효과적입니다. 대표적으로 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 등산 등이 이에 해당합니다. 유산소 운동은 일정한 강도로 오랜 시간 지속할 수 있기 때문에 지속적인 에너지 소모가 가능합니다. 특히 운동 시작 후 ..