갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 생리적 변화입니다. 특히 여성은 폐경을 전후로 호르몬 변화가 급격하게 나타납니다. 이 시기에는 신체적·정서적인 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 올바른 정보와 관리법을 통해 갱년기를 ‘노화의 시작’이 아니라 ‘제2의 삶의 전환점’으로 바꿀 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 건강관리에 꼭 필요한 호르몬 이해, 식습관 개선, 운동 습관을 중심으로 실질적인 대처법을 안내해 드리겠습니다.호르몬 변화 이해하기 : 몸의 신호를 받아들이는 첫걸음갱년기는 주로 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 감소로 인해 시작됩니다. 여성은 평균 45세~55세 사이에 완경을 겪습니다. 이 시기부터 서서히 체온 조절 기능 저하, 생리불순, 불면, 우울감, 집중력 저하 등 다양한 신체적·..