건강한 삶을 위해 근력과 심폐 기능 못지않게 중요한 부분이 뼈 건강입니다. 노화가 진행될수록 뼈의 밀도와 강도는 점점 약해지기 때문에 건강할 때부터 뼈를 보호하고 강화하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 뼈 건강에 결정적인 역할을 하는 칼슘, 비타민D, 그리고 흡수율을 높이는 방법까지 상세히 안내드리겠습니다.칼슘, 뼈의 90%를 차지하는 핵심 성분칼슘은 체내 미네랄의 약 99%가 뼈와 치아에 존재할 정도로 중요한 성분입니다. 칼슘은 뼈의 구조를 이루는 핵심이자 뼈 밀도를 유지하는 데 가장 직접적인 영향을 미치는 영양소입니다. 성장기 어린이나 청소년 때에도 중요하지만 중년 이후 골다공증 위험이 커지는 시기에는 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다. 성인 기준 하루 권장 섭취량은 약 700~1000m..